Dzisiaj siłka. Zestaw standardowy to znaczy 20 minut cross trainer ze zwiekszeniem obciazenia co 2.5 minuty. Zaczynam od 5 pozniej 7, 9, 12, 14, 16, 18, 20 ostatnia minuta to zejscie do 12 i 5.
Później klata, motyl, brzuch, biceps i barki. Na koniec 10 minut biegu dla podtrzymania metabolizmu. Podobno 5x1+1 (1minuta trucht + 1 minuta sprint) po siłowni podbija metabolizm nawet do 72 godzin.
Mieliśmy iść na basen przed siłką ale okazało się, że nauka pływania sie rozpoczęła i basen nieczynny pomiędzy 9 a 12.
Jutro basen z dzieciakami.
ale przed basenem przetruchtam jakies 10k
dla zdrowotności.
Dzisiaj obiad na szybko - pyry z gzikiem. Super. Dla niewtajemniczonych - ziemniaki w mundurkach z twarozkiem z dodatkami. Kto co lubi, szczypiorek, cebula, bekon, rzodkiewki. Niebo w gębie.
Pozdrawiam.
Radek
No comments:
Post a Comment